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I 5 migliori esercizi a blocchi per la crescita muscolare

I trainer crossover e cavi offrono la flessibilità necessaria per un migliore sviluppo muscolare. Questi esercizi hanno tutto ciò di cui hai bisogno e un po ‘di più. Perché allontanarsi dal concetto di pesi liberi, l’alfa e l’omega dell’allenamento della forza, e mettere sul tavolo gli esercizi legati alla corda? Ebbene, oltre al fatto che far cadere un pancake da 20 kg…

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30 abitudini che ti renderanno inarrestabile – 1

Molte persone sono brave in quello che fanno. Alcuni entrano nell’élite. E solo pochi sono assolutamente inarrestabili. I mercenari vivono nel loro mondo. Non competono con nessuno, solo con se stessi. Non sai mai cosa faranno, sai solo che ci vorrà molto impegno in cambio. E anche se non competono nemmeno con te, ti fanno competere con loro. Sei inarrestabile? Leggi l’articolo e potrai rispondere affermativamente.…

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Come aumentare la resistenza fisica

I.I.Brekhman (1977) distingue tre gruppi di modi per aumentare la resistenza fisica del corpo: L’uso di fattori fisici ( rinvenimento , procedure fisiche, agopuntura, vari metodi di fisioterapia, ecc.). Rimedi psicologici (training autogeno, psicoterapia, ipnosi). L’uso di sostanze biologicamente attive , l’alimentazione sportiva . ND Graevskaya (1979) ritiene opportuno dividere i mezzi per aumentare la resistenza fisica in pedagogico, psicologico e medico-biologico. Secondo la letteratura, i metodi di influenza morale…

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8 segreti per perdere peso da Slim Queen

Con l’arrivo dell’estate, il desiderio di sciogliere rapidamente il grasso in eccesso diventa più acuto. Impara come aumentare il tuo potenziale di bruciare i grassi con 8 consigli di Kayla Ford! Quando hai bisogno di asciugarti, come allenare gli addominali e prepararti per la stagione balneare, alcuni trucchi specifici possono fare la differenza tra risultati buoni ed eccezionali. Invece di morire di…

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7 cibi che abbassano la pressione sanguigna

Milioni di persone soffrono di ipertensione arteriosa. Controlla l’elenco degli alimenti che abbassano la pressione sanguigna e riducono il rischio di malattie cardiache. L’ipertensione, nota anche come ipertensione, è un killer sfuggente e invisibile che colpisce milioni di persone ogni anno. Per molti anni e persino decenni, potresti non notare alcun sintomo e per tutto questo tempo si verifica la distruzione del…

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Nutrizione

Carboidrati  Durante l’esercizio di resistenza, secondo molti autori che hanno studiato i problemi del sovrallenamento , la fatica può causare una lieve ipoglicemia temporanea – conseguenza dell’esaurimento epatico e/o muscolare delle riserve di glicogeno e/o una violazione del metabolismo glicogenolitico. Dopo ripetuti allenamenti di resistenza intensi e prolungati con assunzione inopportuna di carboidrati, l’esaurimento del glicogeno può diventare cronico e il processo diventa gradualmente irreversibile. Questo ha gravi conseguenze; inoltre,…

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Progettare allenamenti per lo sviluppo della resistenza

Iniziando a lavorare sullo sviluppo della resistenza, è necessario aderire a una certa sequenza di costruzione dell’allenamento. Nella fase iniziale, è necessario concentrarsi sullo sviluppo delle capacità aerobiche, migliorare le funzioni dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, ad es. sviluppo della resistenza generale. Nella seconda fase, il volume dei carichi dovrebbe essere aumentato in un regime misto aerobico-anaerobico. Nella…

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Riesci a costruire muscoli con una dieta a basso contenuto di carboidrati?

Sai che le proteine ​​sono essenziali per la crescita muscolare, ma i carboidrati svolgono un ruolo importante in questo processo. In questo articolo, ti mostreremo di cos’altro dovresti essere a conoscenza. Recentemente ho avuto una telefonata con un buon amico e collega di allenamento della forza Joe Dowdell (Certified Strength and Functional Training) di Peak Performance a New York. Gli ho detto…

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La finestra anabolica: esiste davvero?

Chrissy Kendall, PhD, fornisce le sue opinioni sulla finestra anabolica, sugli effetti delle fibre sulla perdita di peso e sui dolcificanti artificiali. Domanda. Esiste davvero una finestra anabolica post allenamento e quali integratori dovrei assumere per ottimizzare la mia alimentazione pre e post allenamento? Senza dubbio, la finestra anabolica è una delle mie finestre preferite e sicuramente uno degli argomenti più…

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