Lo sport non è solo il corpo; hanno un profondo effetto sul cervello umano. Esplora l’avanguardia della scienza dove il fitness incontra le neuroscienze! Molti oggi credono che l’esercizio fisico possa influenzare l’umore, la sensazione di benessere, la capacità di sostenere test e altri compiti intellettuali. Quello che mancava era la prova che la relazione tra corpo e mente non è solo fede…
L’esercizio fisico libero è importante. Ma ottieni di più dal tuo allenamento per le gambe aggiungendo esercizi della macchina che si adattano ai tuoi obiettivi. Gli allenamenti per le gambe possono essere eseguiti senza una macchina, ma è dannatamente difficile. Dopo aver caricato i muscoli al massimo, sarai così stanco che difficilmente riuscirai a stare in piedi. Pertanto, alla fine dell’allenamento delle gambe,…
Con l’arrivo dell’estate, il desiderio di sciogliere rapidamente il grasso in eccesso diventa più acuto. Impara come aumentare il tuo potenziale di bruciare i grassi con 8 consigli di Kayla Ford! Quando hai bisogno di asciugarti, come allenare gli addominali e prepararti per la stagione balneare, alcuni trucchi specifici possono fare la differenza tra risultati buoni ed eccezionali. Invece di morire di…
Per lo sviluppo della resistenza, viene utilizzata una varietà di metodi di allenamento, che sono suddivisi in metodi continui e intermittenti per eseguire l’esercizio. Ognuno di essi ha le sue caratteristiche e viene utilizzato per migliorare alcune componenti della resistenza, a seconda dei parametri degli esercizi utilizzati. Variando il tipo di esercizi, la loro durata e intensità, il numero di ripetizioni, nonché la durata e la…
Un leggero dolore muscolare dopo un buon allenamento è normale, ma quando ostacola i tuoi progressi, è il momento di agire! Se, dopo aver terminato la sessione di allenamento, ti senti ancora come se un camion ti colpisse a tutta velocità, è tempo di imparare come prevenire o almeno ridurre l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio. Molte persone, soprattutto aspiranti atleti, vedono…
È difficile fare degli esercizi? I muscoli del core deboli possono essere la radice del problema. Scopri come rafforzare il tuo busto può aiutare dentro e fuori la palestra! La maggior parte delle persone pensa a una pancia liscia e sexy quando pensa alla corteccia. Ma il termine core non si applica solo ai muscoli addominali duri come la roccia, ma in realtà…
Tutti vogliono pompare le mani grandi. Facendo uno qualsiasi di questi errori grossolani ma facilmente risolvibili, stai facendo deragliare il tuo piano di allenamento! Sono disponibili tantissimi ricci per bicipiti, ciascuno con vantaggi e svantaggi. Ma se sei un ardente desiderio di proclamare l’unico vero re della flessione, dovrebbero essere sicuramente Sua Maestà, che solleva i bilancieri su un bicipite in piedi . I…
Il tuo allenamento per i tricipiti è leggermente arrugginito? Non sei solo. Aggiungi 6 nuovi esercizi e riempiranno di nuovo i tuoi muscoli di fuoco! Un ferro di cavallo fatto di tricipiti forti e ben sviluppati dovrebbe essere nella tua lista dei desideri, indipendentemente dalla tua specifica specializzazione nell’allenamento della forza. Sfortunatamente, l’insieme di strumenti e tecniche che dominano l’allenamento dei tricipiti è…
Sei passato da principiante a atleta intermedio, il che significa che devi impegnarti di più. Per mantenere il tuo stato guadagnato, devi allenarti in modo diverso e pensare in modo diverso! Puoi passare il resto dei tuoi giorni di allenamento continuando a costruire la base, ma non aspettarti troppo peso e guadagni di forza. L’allenamento per un atleta intermedio richiede un aumento…