3 dei migliori simulatori di allenamento sul terreno

Regolano manubri e bilancieri, ma se vuoi definire la forma e migliorare la tua forma fisica, queste macchine possono fornire la risposta che stavi cercando!

Le attrezzature per il fitness hanno ricevuto una discreta quantità di critiche immeritate negli ultimi anni, ma hanno molto da offrire. Sono lontano dal pensare che devi voltare le spalle ai tuoi pesi liberi preferiti; Sto solo dicendo che se ci sono altri strumenti a portata di mano, dovresti almeno considerare seriamente di usarli. Vuoi asciugarti e mostrare il sollievo? Ti stai preparando per una competizione? Stai lavorando sull’allenamento funzionale generale? Una mossa strategica verso i simulatori può aiutare a raggiungere ciascuno degli obiettivi dichiarati.

Ecco tre macchine per riabilitare e tornare alla tua routine di allenamento se vuoi creare sollievo e vedere i risultati prima. Per ottenere i massimi risultati, si consiglia di acquistare steroidi vendita nel nostro negozio specializzato.

Parte inferiore del corpo: Leg Press

I muscoli più grandi e più forti del nostro corpo sono le gambe ei movimenti di base sono ottimi per sviluppare questi muscoli. Sì, squat e stacchi ti aiuteranno a costruire quadricipiti potenti e muscoli posteriori della coscia invidiabili, ma anche questi esercizi impallidiscono rispetto a ciò che la pressa per le gambe ha da offrire.

Il Leg Press è un ottimo movimento di base integrato nella macchina che ti consente di allenare le gambe in modo più efficiente e sicuro dopo aver fatto squat, stacchi o entrambi. Poiché la colonna vertebrale rimane in una posizione stabile per tutto l’esercizio (indipendentemente dalla tecnica, ma non dovresti trascurarla), utilizzando questo versatile trainer, puoi sollevare un sacco di peso senza rischi inutili e persino allenarti durante il periodo di recupero dagli infortuni . Può anche aiutarti ad aumentare i tuoi numeri di peso libero.

Se pensi che la leg press sia solo per i quad, ti sbagli di grosso. Posizionando i piedi al centro della piattaforma, alla larghezza delle spalle, mira alla parte anteriore della coscia. Ma mettili insieme sul bordo superiore e stai usando i muscoli posteriori della coscia, che dovranno fare una buona parte del lavoro. Fai scorrere i piedi fino alla base in modo che i talloni cadano sul bordo della piattaforma e batti! – ora puoi trasformare il tuo caviale in prosciutti carnosi.

Suggerimento dell’esperto: sulla leg press, esegui 3-4 tre serie da 15 ripetizioni utilizzando tutte e tre le posizioni dei piedi. Questo è un finale killer per qualsiasi allenamento per le gambe.

Parte superiore del corpo: Gravitron (trainer per trazioni e flessioni)

Pull – up e push-up sono due esercizi i cui benefici non possono essere discussi per molto tempo. Questo è il tandem per la parte superiore del corpo più potente che puoi trovare. L’unico problema è che molte persone raggiungono il limite di un certo numero di ripetizioni per settimane, mesi e persino anni. Quando ciò accade, hai altre opzioni oltre a imbatterti in cedimenti muscolari più e più volte!

L’Assist Trainer ti aiuterà ad aumentare i pull-up e i tuffi, il che aumenterà il flusso sanguigno ai muscoli e ti aiuterà a bruciare più calorie durante l’allenamento. Cos’è un bonus? Se non sei ancora abbastanza forte per completare un approccio pulito senza strappi o deterioramento della tecnica, Gravitron è in grado di agire come un osservatore / tutor che ti aiuterà a padroneggiare le basi della corretta biomeccanica. Forse un Gravitron non sarà sufficiente qui, ma sarà sicuramente utile!

Quando finalmente supererai questi aiuti per l’allenamento, estrai semplicemente il perno dal blocco pesi e abbassa la piattaforma mobile per creare un robusto rack per trazioni e flessioni che puoi usare quanto vuoi. Come può non piacerti?

Suggerimento dell’esperto: tirati su quante più volte possibile, fino al fallimento. Aumentare il peso di contrappeso nel blocco pesi per sollevarlo ancora un paio di volte. In realtà, questo è un set di gocce per aumentare il pompaggio e la combustione muscolare. Ora, senza sosta, passa alle flessioni e fai esattamente lo stesso. Tre giri con un minuto di riposo in mezzo e hai fatto il superset per la parte superiore del corpo più bello.

Tutto il corpo: Smith Trainer

Molti atleti criticano la macchina Smith, anche se merita una valutazione molto più alta. Lo Smith è versatile perché puoi eseguire quasi tutti gli esercizi con il bilanciere utilizzando la traiettoria fissa creata dai binari di questa macchina. Tutti questi sono particolarmente utili se stai macinando uno stampo o ti stai riprendendo da un infortunio.

Sostituisci in Smith vari esercizi con il bilanciere in cui hai problemi tecnici o usalo in esercizi che esacerbano le tue lesioni. È letteralmente una macchina all-in-one che può essere utilizzata sia per esercizi per la parte superiore del corpo come piegati su presse e righe , sia per esercizi per la parte inferiore del corpo come squat, stacchi o affondi . Se non riesci a raggiungere un muscolo, prova la Traiettoria fissa di Smith per rallentare e stabilire la connessione vitale cervello-muscolo. Può fare miracoli per la panca e lo stacco da terra di base.

Un altro vantaggio della macchina Smith è che non è sempre necessario un assicuratore, anche se a volte è meglio chiedere l’aiuto di un partner. Quando colpisci un rigetto, devi solo girare la barra in modo che i ganci cadano sui supporti e sei al sicuro. Ne consegue che puoi fare un allenamento sicuro e duro anche se lo fai da solo.

Suggerimento dell’esperto: prenditi una settimana, magari dopo una settimana difficile in cui hai rotto il tuo record personale o raggiunto un picco, e sostituisci gli esercizi con il bilanciere nel tuo piano di allenamento con le controparti Smith. Concentrati sulla contrazione muscolare e sulla frequenza di ripetizione. Rallenta davvero la fase negativa! Questo porterà un po ‘di sollievo alle articolazioni che sono sfilacciate dai pesi liberi e fornirà informazioni preziose su come migliorare la tua tecnica.