Come aumentare la resistenza fisica
I.I.Brekhman (1977) distingue tre gruppi di modi per aumentare la resistenza fisica del corpo:
- L’uso di fattori fisici ( rinvenimento , procedure fisiche, agopuntura, vari metodi di fisioterapia, ecc.).
- Rimedi psicologici (training autogeno, psicoterapia, ipnosi).
- L’uso di sostanze biologicamente attive , l’alimentazione sportiva .
ND Graevskaya (1979) ritiene opportuno dividere i mezzi per aumentare la resistenza fisica in pedagogico, psicologico e medico-biologico.
Secondo la letteratura, i metodi di influenza morale ed etica, psicoprofilassi e psicoterapia, influenza farmacologica, influenza emotiva ed estetica, mezzi igienici generali che regolano le modalità di lavoro e riposo, ecc., hanno trovato l’ applicazione più diffusa per l’ottimizzazione della capacità lavorativa.
A causa dell’attivazione dello stato psicoemotivo, aumentano la resistenza fisica di una persona ed espandono i confini del suo adattamento, sostanze farmacologiche dal gruppo del doping . Questi sono psicoanalettici – fenamina, pervitina, ecc. – e in realtà analettici, che hanno un effetto pronunciato, ma a breve termine. Sono tossici anche a dosi moderate, soprattutto con un uso ripetuto. Sotto la loro influenza, può verificarsi l’esaurimento delle risorse energetiche nel corpo (più spesso con un grande sforzo fisico), che minaccia lo sviluppo di insufficienza cardiaca acuta e infarto del miocardio. A dosi medie, danno, principalmente, un effetto psicologico soggettivo con una reazione individuale e talvolta con disordine mentale. Inoltre, possono creare dipendenza. La totalità delle proprietà negative degli psicoanalettici ha portato al fatto che sono stati classificati come dopinge banditi dal Comitato Olimpico Internazionale nel 1967, quindi possono essere usati molto raramente, solo in situazioni estreme, per persone giovani e sane e solo una volta con un successivo riposo obbligatorio.
Tra i fattori fisici di influenza, gli esercizi fisici spiccano per la loro semplicità, economia e quindi gli esercizi fisici più diffusi. L’allenamento fisico sistematico aumenta la resistenza all’ipercapnia, alle alte e basse temperature ambientali, mantiene un livello stabile di prestazioni e forma fisica del corpo. Tra i sistemi protettivi mobilitati dagli esercizi fisici si distinguono principalmente le funzioni fisiologiche del sangue, le proprietà battericide della pelle e l’attività del lisozima tissutale. Aumentano le proprietà protettive dei leucociti e la loro resistenza osmotica, aumenta la produzione di anticorpi nel sangue periferico, si attivano i processi redox: ciclo di Krebs, glicolisi, shunt del glicerofosfato, il rapporto tra le fasi aerobiche e anaerobiche del metabolismo energetico Il ruolo positivo dell’attività fisica nell’adattamento termico artificiale è annotato. Il livello generale di un numero di malattie negli atleti e negli atleti è 2-3 volte inferiore rispetto alla popolazione generale. Tuttavia, l’uso della sola attività fisica senza altri metodi per correggere lo stato dei sistemi funzionali del corpo non può risolvere completamente il problema di garantire la corretta capacità lavorativa del corpo sotto l’influenza di fattori e condizioni sfavorevoli dell’attività professionale. Ciò è confermato dai risultati di numerosi studi sulle prestazioni degli specialisti in condizioni sub-estreme. Un pronunciato effetto positivo è stato osservato nelle persone regolarmente impegnati in esercizi fisici in combinazione con la ricezione di actoprotettori, in persone impegnate in esercizi fisici razionali in combinazione con irradiazione ultravioletta e indurimento.
Pertanto, gli esercizi fisici razionali accelerano il processo di adattamento a condizioni climatiche e geografiche estreme e sono un mezzo efficace per aumentare la resistenza fisica, la resistenza non specifica, aumentare le riserve fisiologiche e prevenire varie malattie, ma a condizione che durante l’allenamento vengano utilizzati carichi submassimali, il potere di che è il 70-80% del limite, corrispondente al consumo massimo di ossigeno (MOC), le lezioni sono regolari e lunghe – 40-60 minuti al giorno.
Numerosi specialisti applicano con successo metodi fisioterapici: elettrosonno, elettropuntura, irradiazione ultravioletta, ecc.
Sulla base del ruolo dell’ossigeno nel fornire processi energetici, i metodi che modificano il regime di ossigeno del corpo sono altamente efficaci; respirare ossigeno in condizioni normobariche (ossigenoterapia) ha un effetto benefico sullo stato funzionale del corpo delle persone che lavorano in condizioni sfavorevoli, riduce l’affaticamento dei membri dell’equipaggio dell’aereo. Tuttavia, le possibilità di ossigenazione normobarica sono relativamente piccoli, poiché la capacità dell’ossigeno del principale vettore di ossigeno, l’emoglobina, è già stata utilizzata del 95-97%, la solubilità dell’ossigeno nei fluidi corporei dipende principalmente dalla sua pressione parziale. resistenza fisica, l’uso dell’ossigenazione iperbarica è efficace.